打完球后如何快速恢复(打完球该怎么办)

我知道什么是劳动：劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。高尔基

许羽花网友提问：

打完球后如何快速恢复

优质答案：

一、打完球的推拿，对于刚运动完的人来说回家以后，可以对自己的身体部位进行适当的推拿放松，这样就可以很快的减少疲惫的感觉，假如您的家庭条件比较好的话，也可以往专业的推拿店进行推拿，这样推拿完以后也会使自己的身体变得非常轻松愉快。同时推拿可以反射性地调节中枢神经的技能，也可以及时地消往人身体的疲惫。还可以有效地把身体当中堆积的一些乳酸，通过推拿更好的排解出往。

二、食补，每当打完球的时候，那么身体就会出现体力消耗和出汗，同时从身体上就会被带走很多的物质，这个时候就需要通过食疗的方法往补充体内所流失的物质。大家可以多吃一些新鲜的有机蔬菜和水果，或者是补充一些葡萄糖，多吃一些香蕉橙子等。不过不要吃一些鱼肉之类的东西，否则就会加深身体的疲惫感觉，更加的乏累。

三、打完球的拉伸，每当您打完球以后，可以对身体的肌肉进行全方面的静立拉伸，这样的方法能够很快的让肌肉恢复正常的长度，大大的降低肌肉疼痛的程度。

四、洗热水澡，在睡觉以前可以先洗个热水澡，这样对心脏活动和神经系统起到镇静的作用，不但可以把体内的新陈代谢，带走还可以加速血液循环能够吸取皮肤上的汗渍，让人觉得身体更加舒服。

以上就是身体,打完,就会的相关信息资料了，希望能帮到您。天才出于勤奋。——高尔基