孩子考试紧张焦虑症(孩子出现考试焦虑怎么办)

年轻时代是培养习惯希望及信仰的一段时光。罗斯金

张心怡网友提问：

孩子考试紧张焦虑症

优质答案：

一、找人倾诉。考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

二、深呼吸缓解。考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

三、正面的心理暗示。学会积极自我暗示--增强信心考生应当学会积极自我暗示：我能行!有什么了不起，不过如此而已!

四、重视压力。有了压力成动力，没有压力轻飘飘。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的进步，而过高或过低的压力却不利于学习效率的进步。所以，压力本身并不可怕，很多时侯，人就是由于有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。

五、保证良好的睡眠。按平常作息时间睡觉高考期间的晚上，考生应按平常的作息时间按时睡觉。不要试图早早上床以获得充足的睡眠和休息，早早上床实际上意味着已经开始担心明天的考试了。而且，这种担心往往会一直持续到进进考场。但假如上床睡得太晚，也就失掉了几个小时的宝贵休息时间，一般要保证7-8小时的睡眠。

以上就是压力,自己的,考生的相关信息资料了，希望能帮到您。即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。