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孩子考试前焦虑紧张睡不着(孩子考试前紧张焦虑怎么办)

点击量:4894 来源：解译网 发表时间：2022-06-29 05:08作者：杨奕名
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孩子考试前焦虑紧张睡不着(孩子考试前紧张焦虑怎么办)

昨天是张过期的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。


张士铭网友提问：

孩子考试前焦虑紧张睡不着

优质答案：

一、考试前的晚上就不要再熬夜学习了，否则会使大脑过于兴奋而难以进睡。

二、睡前不要喝咖啡喝浓茶，不要剧烈运动，可以睡前散散步，听一些舒适轻缓的音乐，泡泡脚等做一些助眠地事情，心理放松，身体放松，增加睡意。

三、创造舒适的睡眠环境，室内保持安静，空气清新，光线暗淡，温度适宜。

四、考试前实在无法进睡也不要着急，一夜不睡并不会影响智力和记忆力，不要过度紧张造成二次焦虑，一夜未睡就早上起来用冷水洗洗脸，让自己保持清醒，不要告诉别人，避免他人焦虑的情绪影响到自己。

五、考前保持正常的作息时间，不要打乱生物钟，担心自己睡不好而早早上床，这样反而给自己睡不好地心理暗示，更加影响睡眠。

以上就是焦虑,考试,一夜的相关信息资料了，希望能帮到您。在婚姻大事上，机会和命运常常良莠不分，叫人难以捉摸。——奥斯汀


标签:一夜孩子焦虑考试
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