老师天天考试孩子焦虑(针对考试焦虑的学生,心理老师)

人不是因为没有信念而失败，而是因为不能把信念化成行动，并且坚持到底。——戴尔·卡耐基《人性的弱点》

杜智杰网友提问：

老师天天考试孩子焦虑

优质答案：

一、想像放松法：先让孩子学会生理上的放松。让孩子尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部到脚趾。当身体放松以后，由家长或孩子自己逼真地描绘考试情景，让孩子假想自己进进考场开始考试，当孩子感到焦虑时停止假想，开始做全身的放松。如此反复，以生理上的放松引起心理上的放松。

二、情景模拟法：任课老师有计划地安排学生进行模拟考试，或者在家里由家长来安排孩子模拟考试。在考试过程中，孩子有意识地练习和体会放松。

三、自我暗示法：让孩子学会在考试时用语言来暗示自己，“全身肌肉放松，没关系张，考试没什么可怕的……”等等。

四、呼吸松弛法：双脚着地，坐直身体，双眼微闭，用鼻子慢慢地深吸一口气，依次扩张腹部、胸部，吸足后屏——屏气，然后同时用鼻与嘴将气慢慢地吐出往。连续做三四次这样的深呼吸，就能使人集中留意力，心静神宁，收到消除紧张、自我放松的效果。

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