孩子考试焦虑怎么补(如何化解孩子考试的焦虑)

器大者声必闳，志高者意必远。

王爱乐网友提问：

孩子考试焦虑怎么补

优质答案：

一、开释压力：孩子有压力时会想倾诉，压抑的情绪发泄出来就能开释出来。父母要关注孩子的情绪变化和心理需求，专心倾听孩子的声音，及时解开心结，让孩子感受到尊重和关爱。当孩子总是担心考不好的时候，应该给孩子打气，挖掘孩子的优点，给予鼓励和肯定，帮助孩子建立自信心。布满爱和期待的交流往往能给孩子信心和气力，帮助孩子克服考试前的恐惧，以积极乐观的态度面对压力。

二、饮食护理：考试前、考试中和考试后，考生和家长都不要打乱正常的饮食规律，可以在原有饮食的基础上稍微补充一些营养，避免忽然大量摄进营养品，否则会适得其反。考试前，考生的饮食不宜太油腻。平淡饮食可以镇静心神，帮助思考。应避免辛辣和温燥的食品。最好用白开水或清茶补充水分。

三、进步自信心：缺乏自信可以通过认知调节来治疗。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面语言鼓励他们；其次，消除孩子头脑中的错误信息，告诉他们不要被一两次失败吓倒，不要偏科；再次，适当减轻四周环境的压力，帮助孩子自我分析，运用理性情绪疗法纠正认知偏差。

四、睡眠：父母应该提醒孩子适当休息，帮助他们养成午休的习惯。由于良好充足的睡眠可以消除大脑疲惫，更高效地学习，是从收留应试的条件，也是克服考试焦虑的有效途径。

以上就是孩子,考试,饮食的相关信息资料了，希望能帮到您。深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。——培根