怎么激励自己(不想学的时候怎么激励自己)

张倩纬网友提问：

如何激励自己(不想学的时候如何激励自己)

热情是你工作的额外动力，但你不想要。如果你正在努力开始或完成任务，鼓励自己继续前进。一点压力可以推动你前进，所以你可以让你的朋友、家人或团队成员敦促你。如果你想完成一个长期的计划，你必须有一个明确和可行的目标，这样你才能在整个过程中保持动力。

方法1方法1 的 3:培养热情

提醒自己为什么要做某事。

有时候，我们需要一点动力来完成任务或计划。大声说出你必须做某事的原因，或者写下来。告诉自己完成这件事有什么好处。例如，你可以说：我想变得更好，所以我现在必须跑步。或者我需要做这个作业，这样我才能得到最好的。

提醒自己拖延的风险。这样向自己保证：如果我现在完成了，我今天就可以早点下班了。或者如果我能解决这个问题，我可以做一些更有趣的事情。

用图片代表你生活中想要完成的一切，然后把它们变成你的愿望墙。它能提醒你你真正关心的是什么。

将工作分解成小部分。

你可能需要很多时间来工作，但如果你把一天分解成几个小部分，工作就会更容易完成。从你能快速完成的简单任务开始，培养自己的动力。例如，与其说我需要工作一个早上，不如说我会在一个小时内完成报告，然后在11点参加会议，然后是午餐时间。将任务与计划好的时间分开，使用帮助计划的应用程序或电子日历。用不同的颜色标记不同的任务和时间段。这样一天就可以分成各个部分，面对各个部分你会感觉更轻松。

让你的活动变得有趣。

如果你抵制你的任务或活动，你很难开始。在这种情况下，你需要找到一种方法来吸引你。你可以让别人参与其中，或者用新的方式挑战自己。把事情混合在一起也可以帮助你完成它们。例如，如果你想变得更好，但又讨厌去健身房，你可以参加健身课程，比如跆拳道、尊巴或杠铃练习。

假如你正在学习考试，和朋友比较一下。看谁答对了最多的问题，或者解决问题最快。

完成任务后承诺奖励自己。

即使你只完成了一件小事，你也应该鼓励自己。你可以让自己休息一会儿，奖励自己一点零食或一杯拿铁，享受按摩，或者和朋友一起庆祝。这样你就有足够的精力和动力来完成下一步。

偶尔休息一下，以免透支。

虽然避免分心很重要，但过度工作会降低你的效率。合理安排一天的休息时间。周末休息、放松，恢复精神。例如，每小时上厕所5分钟，或伸展身体。

安排好休息时间，这样你就可以期待了。例如，你可以告诉自己：如果我能在下午2点之前完成这些报告，我可以简单地休息一下。

不要一心多用，也不要被邮件和手机分心。你的工作效率会下降。

告诉自己你能做什么。

做你最忠实的支持者来激励自己。积极肯定自己，给自己动力去做需要完成的事情。记住，只要你愿意努力，你就能完成任务。假如你发现自己对任务持消极态度，强迫自己给它积极的评论。比如你想:今天的工作太多了。我永远做不完。如果我现在开始这样做，我可以在期限前完成一切。”

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方法2方法2 的 三、保持责任感

1找个监督自己的伙伴。

监督你的伴侣需要不时地检查你的进度。问问你的朋友、导师或同事，看看谁愿意监督你。提前安排会议或电话，给自己明确的时间来实现你的目标。它可以鼓励你在这个日期之前完成任务。

把工作发给监督你的人，让他们给你反馈。让他们诚实全面地给予反馈。

监督你的伴侣偶尔会提醒你，比如记得本周内提出建议或者你申请资金了吗？

为自己创建任务清单。

把清单放在你能看到的地方，比如办公桌或电脑显示器。每次完成任务，都要在清单上划掉。这可以给你一点动力。当你完成一切时，你会有一种巨大的满足感，它会支持你下一个计划。手机可以使用很多设置待办清单的应用程序，比如苹果手机的“备忘录”，微软的“待办事项”和谷歌的“工作表”。你甚至可以为自己设置提醒，以免耽误进度。

使用日常任务清单来完成当天的所有工作。使用单独的短期任务清单和长期任务清单来记录更大的计划。

加入专注于同一活动的团体。

加入一个团队不仅可以帮助你专注于你的进步，还可以给你继续前进的支持、反馈和赞扬。通过社交媒体或当地社区中心、图书馆或政府办中心、图书馆或政府办公室。无论你是在写小说还是论文，找到当地的写作俱乐部。在大学、图书馆、咖啡馆或书店里找到它。

跑步、远足等运动团体不仅能让你遇到志同道合的人，还能让你坚持健身。

学习俱乐部可以帮助你学习课堂材料。你的同学可以帮助你理解难懂的话题，一起学习可以让这个过程更有趣。

如果你想学习新技能，给自己上课。班上的其他人可以给你源源不断的动力，和你一起学习。

4为自己规划一个固定的日程。

为自己安排一个合适的时间表，并日复一日地坚持下去。试着每天同时完成同样的任务。即使你不想完成任务，固定的时间表也会让你开始完成它。例如，如果你想创建自己的网站，每天下午花一个小时写代码。

找到一天中工作状态最好的时候。例如，你通常在早上完成大部分工作，然后在早上安排更困难的工作。

不管你的心情如何，你都必须每天完成固定的安排。即使你心情不好，试着遵循计划。

提前决定如何面对挫折。

在问题和障碍发生之前，制定一个计划。这样他们就不会妨碍你的工作，你也可以更准备地处理它们。你可能会对收到糟糕的项目反馈感到沮丧。做一些能让你平静下来的事情，比如散步，在纸上涂鸦，或者打电话给你爱的人。

如果电脑经常出现问题，但你需要写一份报告，把修理电脑的主人或电脑公司的电话记录在方便查找的地方。找出在哪里借电脑，或者在图书馆使用公共电脑。所以即使电脑坏了，你也准备好了。

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方法3方法3 的 三、实现长期目标

为自己设定一个明确、具体的最终目标。

如果我们不知道我们的终点在哪里，有时我们很难激励自己。设定一个可以实现的最终目标。例如，如果你还在学习，你的最终目标是攻读研究生或找到具体的实习机会。

如果你想创建自己的公司，确定公司的类型。你想卖东西，咨询其他公司，还是为社区服务？

设定具体目标。目标。例如，如果你想环游世界，首先要去哪里？你喜欢背包旅行还是乘船？你想一次看世界，还是把它分成几次小旅行？

不要因为目标而忽视生活中的其他重要方面。一定要决定你打算为每个目标付出多少努力。

将最终目标分为小目标。

在找出你的最终目标后，在完成的过程中设置一个小的进度基准。写下一系列如何激励你完成任务的方法。这将使你的目标更容易操作，你可以更好地完成每项任务。例如，如果你想拥有自己的房子，你的小目标是省钱，积累良好的信用，申请抵押贷款，然后在某个街区找到合适的房子。

如果你想辞职在网上销售手工制品，你需要开一家网上商店，积累足够的库存，并为商品做广告。

3.找个榜样来实现这个目标。

如果你知道一个人以前已经实现了同样的目标，试着跟随他们。用他们的故事来鼓励你继续前进。这个例子可以是你生活中认识的人，如家庭成员、老板、教授或导师，或名人，如商业领袖或科学家。

如果你私下认识他们，问他们在实现目标之前做了什么。如果他们是名人，找一个可以告诉你方法的采访或传记。

把励志名言贴在你能看到的地方。

你可以在办公室的墙上贴一张海报，在浴室的镜子或冰箱上贴一张便利贴。在任何你需要激励的地方贴上鼓舞人心和积极的名言，以鼓励自己前进。把引用的名言放在与你的目标相关的地方。例如，如果你想减肥，把它放在体重秤或浴室镜子上。如果你正在完成一个大型工作项目，把它放在抽屉或电脑上。

在书籍、网站和励志视频中寻找名言。你可以在网上买海报，也可以用纸和笔做海报。

形象化你的目标或梦想。

每天花几分钟坐下来想象完成目标的画面。想象拥有、使用、完成或成为这个梦想的画面。你觉得怎么样？完成想象几分钟后，你的心情如何？用这种力量开始你的下一步。把想象中的画面具体化，让它尽可能清晰。你在哪里？你在做什么？你在穿什么？你看起来怎么样？你和谁在一起？

愿望墙可以帮助你朝着目标奋斗。为你的目标或梦想制作拼图或图片。把它放在你每天都能看到的地方，比如办公室或冰箱。这样，它每天都能给你一些动力。

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警告

如果你缺乏动力，伴随着抑郁、焦虑和孤独，你经常想哭，或者伤害自己或他人，去看心理学家。

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