营养价值高的水果有什么(营养价值高的水果有哪些?)
我知道什么是劳动:劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。高尔基
杨彦君网友提问:
营养价值高的水果有什么
优质答案:
一、苹果:俗话说“天天吃苹果,医生阔别我”。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻,丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
二、橙子:在白色背景上的橙色水果。橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白净润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。
三、火龙果:火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。
四、香蕉:香蕉属于高钾食品,其镁的含量也很丰富,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲惫的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
五、葡萄:葡萄的营养价值极高,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓朽迈,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲惫过度有很好的功效。
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