长期失眠应该吃什么(长期失眠应该吃什么补品)

当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯;从而构成性格，而性格就决定你一生的成败。

王芸茜网友提问：

长期失眠应该吃什么

优质答案：

一、牛奶：牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联系，表现相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

二、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。此外，小米富含很多淀粉，吃后简单让人发生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，进步进进脑内的色氨酸数目。

三、核桃：核桃能够改进睡觉质量，常用来医治神经衰弱、失眠、忘记、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分明显。

四、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改进脑细胞抑制性能，起到冷静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。

五、蜂蜜：有补中养脾，除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

六、大枣：大枣中富含丰厚的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，医治愁闷、不睡的效果。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

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