寒冬的养生技巧(寒冬怎么养生)
花开堪折直须折,莫待无花空折枝。
赖益谦网友提问:
寒冬的养生技巧
优质答案:
一、在严寒的冬季里,不应当扰动阳气,破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜躲,阴精积蓄。
二、在冬季为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。由于冬季重于养“躲”,放在此时进补是最好的时机。
三、冬天早晨,由于冷高压的影响,往往会发生逆温现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止上下对流活动,工厂、家庭炉灶等排出的废气,不能向大气层扩散,使得户外空气相当污浊,能见度大大降低。有逆温现象的早晨,在室外进行锻炼不如室内为佳。
四、冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类:一是食补,一是药补,两者相较,“药补不如食补”。不论食补还是药补,均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待,有针对性,方能取效。
五、冬冷也常诱发痼疾,如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病,以及痹证等,也多因触冒冷凉而诱发加重。因此防冷护阳,是至关重要的。同时,也要留意颜面、四肢的保健,防止冻伤。
以上就是药补,阳气,逆温的相关信息资料了,希望能帮到您。每个人当然都可以逞强,但限于在他所懂的方面。——歌德
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