养胃护胃的好习惯(养胃的常识)

青春的朝气和前进不已的好奇心若消失，人生就没有好处了。——穆勒

黄彦宜网友提问：

养胃护胃的好习惯

优质答案：

养胃护胃的好习惯 ：

一、定时定量：即逐日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

二、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食品进进胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之。易引发胃病。

三、细嚼慢咽：对食品充分咀嚼，使食品尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

四、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食品的消化。

五、适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

六、多甘多热：甘味食品能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食品，都具有很好的补益脾胃的作用。且可以进步免疫力。

以上就是食物,饮水,维生素的相关信息资料了，希望能帮到您。过去属于死神，未来属于你自己。——雪莱