粗粮虽好这些人不适合多吃(粗粮哪些人不能吃)

小人的许多可鄙的习惯之一，就是认为别人也跟他们一样小气。——巴尔扎克《高老头》

潘怡婷网友提问：

粗粮虽好这些人不适合多吃

优质答案：

一、胃病患者谨慎吃，有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激，一般的健康人没题目，但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合，肠胃有溃疡的人同样受不了。

二、贫血人群不能多吃膳食纤维，贫血的人假如天天吃下往的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。

三、6岁以下婴幼儿不适合多吃，由于学龄前儿童的胃肠道发育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。孩子在生长发育过程中需要摄进大量的钙、铁、锌等矿物质，而粗粮中所含的植酸和单宁却有可能阻碍这些微量营养素的吸收。

四、青春期少女不宜食用过量，青春期少女假如过量进食粗粮，会使其他食品中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。此外，长期进食过“粗”，会影响人体性能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

以上就是粗粮,的人,多吃的相关信息资料了，希望能帮到您。人生中最困难者，莫过于选择。——莫尔