吃什么食物可以增加睡眠(吃什么食物能增加睡眠)
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来源：解译网
发表时间：2022-09-06 01:25
青春是人生最快乐的时光，但这种快乐往往完全是因为它充满着希望，而不是因为得到了什么或逃避了什么。——佚名
王雅奇网友提问：
吃什么食物可以增加睡眠
优质答案：
一、助眠的食品，主要是富含色氨酸、维生素B以及矿物质的食品，主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣、莲子、花生、葵花子，还有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及苹果、香蕉、梨、猕猴桃、桂圆，都可以改善睡眠，菠菜、莴苣等也可以改善睡眠。
二、失眠是多种因素造成，跟情绪、性格、环境因素、饮食习惯和躯体不适症状都有关系，需要进行调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯。
以上就是睡眠,食物,饮食习惯的相关信息资料了，希望能帮到您。成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰逊
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