一人食鳕鱼杂蔬低脂餐的做法(低脂的蔬菜)
杨宗翰网友提问:
一人食鳕鱼杂蔬低脂餐的做法
优质答案:
一、原料:挪威北极鳕鱼、青椒、糙米饭、红椒、胡萝卜、大蒜、小葱、橄榄油、盐。
二、鳕鱼块室温下解冻。
三、胚芽糙米饭柔柔快速淘洗两遍,加适量凉水,进电饭煲,用“快煮饭”程序,25分钟搞定。
四、焖饭时处理主菜:鳕鱼块;青、红椒、胡萝卜、大蒜、小葱清洗干净。
五、鳕鱼块切成1指宽的小块。
六、取适量青红椒切小块,胡萝卜切薄片,大蒜切薄片,小葱切段。
七、不粘锅中倒少许橄榄油,中小火将鳕鱼块两面煎共3分钟。
8、鳕鱼块倒出备用。
9、锅中另倒少许橄榄油,将葱段、蒜片煸炒出香味。
10、先将胡萝卜片炒2分钟,待变软后倒青红椒同炒,撒少许盐,再淋少许水增加湿度。
1一、青红椒变色后倒进煎好的鳕鱼块,轻轻混拌几下,让鳕鱼也沾裹少许咸味。
1二、米饭也熟了。取个蛋糕小模具或者小碗,舀适量米饭压实,再倒扣在盘中。
1三、将鳕鱼蔬菜围在米饭四周即可食用。
以上就是鳕鱼,胡萝卜,小葱的相关信息资料了,希望能帮到您。一人立志,万夫莫敌。
-
一人有一个梦想吉他谱,原版歌曲,简单C调弹唱教学,六线谱指弹简谱3张图
一人有一个梦想吉他谱,取自演唱的歌曲是经典C调指弹编配的曲谱,非常好听的弹唱曲谱,下面3张高清曲谱由吉曲谱网为大家更新分享,有喜欢吉它的朋友欢迎关注!
2023-11-18阅读:0 -
愿得一人心吉他谱,原版歌曲,简单A调弹唱教学,六线谱指弹简谱2张图
愿得一人心吉他谱,取自演唱的歌曲是经典A调指弹编配的曲谱,非常好听的弹唱曲谱,下面2张高清曲谱由吉曲谱网为大家更新分享,有喜欢吉它的朋友欢迎关注!
2023-11-16阅读:1 -
花语是一生只爱一人(花语一生的爱)
针对花语是一生只爱一人这个问题,本文将综合不同朋友对这个花语一生的爱的知识为大家一起来解答,希望能帮到大家本文目录一览:1、什么花的花语是只宠你一个,或是只爱你
2023-10-26阅读:0 -
花语是独自美丽英文歌(花语独自一人)
有很多朋友对花语是独自美丽英文歌很感兴趣,本篇文章综合一些观点给大家谈谈,同时也有花语独自一人知识点可以一起了解,希望对各位有所帮助本文目录一览:1、什么花的花
2023-09-23阅读:0 -
愿得一人心吉他谱,李行亮原版G调高清版,简单弹唱教学指弹简谱图,无限延音版
愿得一人心吉他谱,它是李行亮演唱的歌曲,由无限延音编配制谱,是一首经典歌曲编配的G调指弹编配的曲谱,歌曲选自《愿得一人心》专辑非常好听的弹唱曲谱,下面1 2 3高清曲谱由吉它自学网为大家更新分享,有喜欢吉它的朋友......
2023-07-17阅读:9 -
愿得一人心吉他谱,李行亮原版A调,简单弹唱教学指弹简谱图,大伟吉他教室版
愿得一人心吉他谱,它是李行亮演唱的歌曲,由大伟吉他教室编配制谱,是一首经典歌曲编配的A调指弹编配的曲谱,歌曲选自《愿得一人心》专辑非常好听的弹唱曲谱,下面1 2 3 4 5高清曲谱由吉它自学网为大家更新分享,有喜欢吉......
2023-07-17阅读:7