燕麦米粥的做法和功效(燕麦米粥的做法和功效及营养)

有些事，我们不愿发生却必须接受。有些情，我们不想知道却必须了解。有些人，我们不能没有却必须学会放手。有些东西，我们不忍远离却必须学会舍弃。世界很大风景很美，不要让忧伤坏了心情。生活若处于低谷，就大胆走，无论如何你都是向前!

何美玲网友提问：

燕麦米粥的做法和功效

优质答案：

一、主料：大米一大把。辅料：适量水，大米燕麦洗净倒进电饭锅中。选择粥菜单，按煮饭键开始。约四十分钟，粥煮好，盛碗即可。

二、燕麦米粥功效：

⑴美白祛斑：燕麦粥的抑黑能力与目前化妆品常用的美白剂熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当。

此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制玄色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少玄色素的形成，淡化色斑，保持白净靓丽的皮肤。

⑵延年益寿：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也有一定好处。

⑶补充钙质：燕麦粥还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

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