一天吃一斤葡萄会胖吗(一天吃两斤葡萄会胖吗)

当喉咙发干时，会有连大海也可也一饮而尽的气概这便是信仰;一等到喝时，至多只能喝两杯这才是科学。契诃夫

陈敏爱网友提问：

一天吃一斤葡萄会胖吗

优质答案：

一、我国居民膳食指南建议成人一日水果的进食量是200-350g，一天吃一斤葡萄，即500g，已经超过了推荐量。葡萄含有丰富的果糖，每100g葡萄通常是43大卡的热量，天天都吃一斤葡萄，摄进的热量会额外增加，未及时消耗即可导致脂肪堆积，从而引起肥胖。

二、葡萄口感酸甜，属于比较常见的一种水果，含有丰富的矿物质和维生素，适量食用葡萄可以在一定程度上帮助利尿消肿，改善身体出现的水肿。另外，葡萄皮中含有白藜芦醇的植物化学物，具有抗氧化的作用，对心血管的健康具有保护作用，因此适量吃葡萄有益健康。

三、但若是过量吃葡萄，其中的糖分等摄进过量可引起热量增加，机体利用不了过多的能量就会转化为脂肪储存，轻易引起发胖。过量吃葡萄还可能会导致肠胃负担加重，引起腹胀、消化不良等胃肠不适。所以建议天天食用葡萄量不要超过推荐量，有利于自身健康以及维持体重。

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