上完夜班睡不着怎么办
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来源：解译网
发表时间：2022-09-14 23:49
钟佩桦网友提问：
上完夜班睡不着怎么办
优质答案：
一、这种情况可以通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。比如，通过跑步，游泳，舞蹈，打球等运动。这样能够进步身体免疫力，改善血循环，也会让人产生倦怠感，是能够进步睡眠质量的。可以在睡觉之前和一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。
二、在正常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食品，禁言禁酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。假如出现严重失眠的情况，可以通过服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗。
以上就是可以通过,夜班,睡不着的相关信息资料了，希望能帮到您。自己的命运应由自己创造，而且应该绝对排除虚伪和坏事。——契诃夫
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