健康饮食的几个小细节(关于健康饮食的小知识)

曾经拥有的东西被夺走，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。——东野圭吾《白夜行》

嵇信宏网友提问：

健康饮食的几个小细节

优质答案：

一、养生的早餐。豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人；纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。留意：早餐不要喝冰的，伤身体。

二、喝咖啡40分钟再运动。加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时往健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤。

三、咖啡伴侣更致胖。美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！建议你尽量喝新鲜咖啡，假如非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣。

四、常温牛奶更健康。牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家以为，常温牛奶比热牛奶更健康。假如你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择。

以上就是的人,咖啡,牛奶的相关信息资料了，希望能帮到您。过去属于死神，未来属于你自己。——雪莱