练腹肌禁吃什么(练腹肌禁止吃什么)

人生的路漫长而多彩，在阳光中我学会欢笑，在阴云中我学会坚强;在狂风中我抓紧希望，当我站在终点回望，我走出了一条属于我的人生之路。记忆想是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中，一滴一滴流淌干净。

林俊宏网友提问：

练腹肌禁吃什么

优质答案：

一、精加工食品。练腹肌减脂期间需要多吃自然的食品，避免吃精加工食品，如：包装面包、糖果、甜品、含糖饮料、添加了防腐剂的肉制品、方便面等，精加工食品除了糖、油、盐之外往往还添加了氢化油、变性淀粉、蛋白质分离物、调味剂、色素、乳化剂、防腐剂等，并且经过了产业化加工，比如加氢、水解、挤压、定型和油炸等，其热量较高，过量摄进这类食品会导致体重增加，影响练腹肌的效果。

二、油炸食品。锻炼减脂期间都不要吃一些油炸的油饼、油条、麻花、炸春卷、炸丸子、炸鸡、炸薯条等都是热量非常高的，而且经常进食这些油炸食品轻易油脂摄进过量出现肥胖的表现，对健康的维持不利，还可能影响肠胃健康，加速身体的朽迈等。

三、糖分高的食品。含糖量较高的食品有白糖、红糖、蜂蜜、面包、蛋糕、大枣、碳酸饮料、果汁、奶昔等，假如常吃高糖食品会导致过多的糖在体内转化为脂肪，引发肥胖等危害，而自身体脂高的话，无论腹肌动作练得多么好，都不会显现的。

四、高盐食品。常吃的高盐食品有披萨饼、腊鱼、腊肉、火腿、咸菜、酱油、辣椒酱、饼干、拌酱等，假如逐日过量摄进钠盐，会增加高血压、增加尿蛋白排泄、加重水肿等症状，不利于减脂

五、高油高脂肪食品。高油高脂肪食品也是影响你锻炼腹肌的食品之一，常见的有核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等，长期过量摄进这些食品不仅轻易增加体内脂肪含量，还会诱发很多慢性疾病，因此在练腹肌期间为了保证效果，需要减少油和脂肪的摄进。

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