一天吃多少蓝莓对眼睛好(什么时候吃蓝莓对眼睛比较好)
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来源：解译网
发表时间：2022-09-20 15:41
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天道酬勤，恒者能胜，只有勤奋，才能胜利，现在我们能做的就是努力!
游雅文网友提问：
一天吃多少蓝莓对眼睛好
优质答案：
一、10-20颗。
二、蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分，适量食用蓝莓可以促进视紫质的天生及合成，对视力起到一定的保护作用，但若是吃多了，其中含有的果糖、鞣酸等物质，轻易造成肠胃不适，牙齿酸涩等题目，建议一天吃50-100克左右的蓝莓为宜，大约是10-20颗蓝莓，这样既可以满足身体对蓝莓的营养需求，还能避免多食蓝莓带来的健康不适题目。
以上就是蓝莓,不适,花青素的相关信息资料了，希望能帮到您。如果要挖井，就要挖到水出为止。
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