夜跑后睡眠不好怎样办(夜跑后失眠怎么办)
我不能选择那最好的。是那最好的选择我。——泰戈尔
林妙坤网友提问：
夜跑后睡眠不好怎样办
优质答案：
一、泡泡脚。睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到促进睡眠，一般晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚，。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。留意泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
二、调暗或者封闭房间的光线。人身体的生物钟是根据对光线的感知来进行工作的，换言之就是只要你的进睡环境足够昏暗，身体自然就会进进睡眠状态，所以没有手机的亮光，拉紧窗帘也是促进睡眠的好方法。
三、捶捶腿。夜跑后腿部可能较为酸胀，可在睡前先放松，手握拳有力度地捶捶腿，这样刺激腿部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，每次捶10-20分钟为宜可有利于肌肉放松，缓解疲惫，安定情绪，进而促进睡眠。
以上就是睡眠,腿部,泡脚的相关信息资料了，希望能帮到您。一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。 ——查尔斯o史考伯
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