减肥晚上可以吃牛油果吗(牛油果当晚饭吃减肥吗)

先苦后甜要比先甜后苦的味道迷人的多。——王绍男

陈冠廷网友提问：

减肥晚上可以吃牛油果吗

优质答案：

一、牛油果最好别选择在晚上吃，是由于夜间消耗本来就小，再加上牛油果属高能水果，晚上吃很轻易发胖。

二、夜间消耗本来就小，人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，晚上吃太多或吃热量或能量较高的食品就更难消化了，时间长了自然会发胖。特别是在间隔睡前比较短的时间内食用的话，会更轻易转化成脂肪，从而发胖。 假如晚上实在要吃的，最好也要在晚上8点前吃，且之后进行适当的运动消耗掉为宜。 牛油果热量高，一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

三、牛油果脂肪高，牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。固然牛油果的脂肪含量相当高，但都是由单元不饱和脂肪组成，也就是所谓的“好”脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效，可减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。

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