睡前做什么更有利睡眠(睡前做什么利于睡眠)
自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。
郑馨仪网友提问：
睡前做什么更有利睡眠
优质答案：
一、散散步:心平气和地散散步10-20分钟，会使血液循环系统到表皮，进眠后皮肤能获得硬生生的维护保养。
二、洗(搓)脚:民间谚语曰：临睡前热烫脚，胜服安定片、临睡前冼脚，胜服补品、养树护根，以养护底这些。海外科学家把脚称之为身体第二心脏、尘世泵，十分青睐脚的养生保健的功效。中华民族医药学觉得，脚底的60好几个穴道与五脏六腑拥有 十分紧密的联络。若能培养逐日睡觉前用温开水(40-50℃)冼脚、脚底推拿心和脚指头，可具有推动血气运作、舒筋活血、阳阴恢复平衡情况的功效。对老人而言，更具备祛病健身的作用。
三、刷牙洗脸擦身:临睡前刷牙比早上更关键，不但可消除口腔积物，且有益于爱牙护齿，对踏实进眠也是有协助;电视机看了后，洗一洗脸、洗一洗身，以维护面部清洁，使睡眠质量舒服、轻轻松松。
四、喝一杯加蜜牛乳:古时候民俗广为流传那样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的l-谷氨酸，临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止进睡困难，特别是在对睡眠质量不好的老人更优。
以上就是牛乳,临睡,睡眠的相关信息资料了，希望能帮到您。人的一生只有一次青春。——朗费罗
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