黑木耳的功效与禁忌有哪些(黑木耳的营养价值及功效及禁忌)

有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦关终归楚;苦心人，天不负;卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

黄小嘉网友提问：

黑木耳的功效与禁忌有哪些

优质答案：

一、补气血

黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素食之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的食品，有养血驻颜的功效，可令人肌肤红润，收留光焕发，还可以防治缺铁性贫血，减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

二、减肥，治便秘

黑木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食品的排泄，减少食品中脂肪的吸收，从而防止肥胖。黑木耳能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食黑木耳粥，对预防多种老年疾病、延缓朽迈都有良好的效果。

三、清肠胃

黑木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

四、禁忌

（1）黑木耳一定要煮熟吃。

黑木耳中含有一种嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。这种多糖只有经过高温烹饪才会溶解，食用煮熟透的黑木耳才有更好的食用价值哦。

（2）血脂异常的人要适量吃。

血脂宜吃点黑木耳能起到不错的治疗效果，但不能多吃，每周吃2-3次就OK了。

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乐观的人永葆青春。——拜伦