每天运动消耗多少卡路里最好(每天运动消耗多少卡路里最好减脂)
点击量:8200
来源：解译网
发表时间：2022-09-25 08:04
崇高的理想就像生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
杨韦成网友提问：
每天运动消耗多少卡路里最好
优质答案：
一、天天运动消耗多少卡路里最好要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右，假如她想锻炼身体，天天需要消耗200到300卡路里，想减肥就要消耗600到800的卡路里。
二、一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，天天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。 想减肥的话，一天最好运动1-1.5小时，消耗500卡路里以上，这样坚持1个月才能瘦4-5斤。
以上就是消耗,基础代谢率,目的的相关信息资料了，希望能帮到您。谁虚度年华，青春就要裉色，性命就会抛弃他们。——雨果
