吃什么降低胆固醇(老人吃什么降低胆固醇)
立身以立学为先,立学以读书为本。——欧阳修
谢宛俐网友提问:
吃什么降低胆固醇
优质答案:
一、火龙果和山楂
火龙果是高膳食纤维、低能量水果,含有大量的水溶性膳食纤维,不仅能降低胆固醇而且能减肥,润肠通便。山楂中含有的果胶,是多糖物质,能控制血脂和血糖。含有的黄酮类化合物以及有机酸能降低血压和胆固醇。
二、柚子
柚子食用价值很高,含有大量的钙钾铁磷等微量元素,能防止脂肪沉积,达到美收留养颜效果而且可降低胆固醇。尤其是含有的维生素c能降低血液中胆固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度,防止血栓天生。
三、西柚
西柚属于高钾低钠食品,适合于心脏病、肾脏病和高血压人群。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量,减轻对动脉血管壁带来的伤害,维护血管功能,保护心脏。
葡萄中含有的白藜芦醇,是自然的抗氧化物质,能降低胆固醇,抑制血小板集聚。苹果中含有丰富的黄酮类物质和多酚类物质,保护心血管,降低患上心脑血管疾病几率。尤其是多酚类物质可保护心血管。
五、鳄梨
鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必须脂肪酸能控制血脂。可降低血液中胆固醇含量,保护心血管,适合于冠心病和高血压人群。
六、柑橘
在柑橘中含有大量的橙皮甙物质,其作用就如同维生素p一般,能增强血管韧性和弹性,降低毛细血管通透性,避免毛细血管破裂,防止高血压以及动脉硬化。高胆固醇血症适当吃柑橘能降低血清胆固醇。
以上就是胆固醇,物质,柑橘的相关信息资料了,希望能帮到您。努力从今天开始,成功从“零”开始。
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