怎么克服赖床小妙招(怎样克服赖床)

不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森

周孟儒网友提问：

怎么克服赖床小妙招

优质答案：

一、克服早上赖床，首先要保证夜间睡眠时间充足。定个闹钟帮助唤醒自己，微微醒来后做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。在接下来的十分钟里，努力保持清醒，一旦熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲看也随之而往。起床后一定要吃早餐，让身体开始新陈代谢。

二、赖床，是指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿的行为，通常被叫做赖床。时常赖床贪睡，会破坏生物钟。睡眠专家以为，冬天赖床5分钟肯定没题目。冬天严寒，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

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