吃什么食物补维生素b(吃什么食物补维生素B族)
青春终将散场，唯独记忆永垂不朽。
宋慧元网友提问：
吃什么食物补维生素b
优质答案：
一、维生素B是人体不可缺少的营养物质之一，B族维生素主要包括维生素B一、B二、烟酸、泛酸、维生素B六、叶酸、生物素、维生素B12等。
二、具体的食品来源是这样：富含维生素B1的食品主要包括动物的内脏，像动物的肝脏、心脏、肾脏，还有肉类、豆类、全谷、坚果等；富含维生素B2的食品包括动物性食品，比如动物的内脏、心脏，还有蛋黄、乳类；富含维生素B12的食品，包括一些肉类、动物的内脏、鱼类、蛋类；叶酸广泛存在于动物性食品中，绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸。
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