奇亚籽怎么吃最好(奇亚籽怎样吃好吃)

青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状况。——塞涅卡

李惠文网友提问：

奇亚籽怎么吃最好

优质答案：

一、每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。

二、天天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌进300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。

三、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。

四、营养价值：每100克奇亚籽中含有45毫克的维生素，有631毫克的钙，有377克膳食纤维，约有34克的脂类：奇亚籽是牛奶含钙量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，钾含量比牛奶高4.6倍;奇亚籽与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比，钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高1.6—9倍：铁含量是在所有种子中是最高的。

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