蛙泳换气技巧慢动作(蛙泳换气技巧慢动作分解)

等待机会，是一种十分笨拙的行为。——佚名

陈韵伟网友提问：

蛙泳换气技巧慢动作

优质答案：

一、两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。

二、手臂外划。手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

三、高肘抓水。当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划间隔缩短，影响速度。

四、内划收手。当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。

五、掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，进步滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好预备。

以上就是掌心,手肘,手臂的相关信息资料了，希望能帮到您。小人的许多可鄙的习惯之一，就是认为别人也跟他们一样小气。——巴尔扎克《高老头》