常见坚果的营养价值和好处(坚果的营养价值及作用)

青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状况。——塞涅卡

许淑玫网友提问：

常见坚果的营养价值和好处

优质答案：

常见坚果的营养价值和好处：

一、开心果：一听到这个名字，相信很多人都想着吃一点了，由于这个名字不仅听起来让人开心，而吃完开心果确实使人开心。除此之外，开心果中的不饱和脂肪酸，轻易被人体吸收，经常吃点可以减少身体中的胆固醇，对保护心脏起到一定的作用！

二、榛子：榛子被称为“坚果之王”，不仅口感好，且营养丰富，含有蛋白质、维生素 A、B、E 以及铁、钙等矿质元素。此外，还可以将榛子提炼出来用于糖果点心、医药、香料中。而提炼出来的制剂对消炎、扩张血管起到一定的的作用。

三、夏威夷果：夏威夷果中的营养成分也非常丰富，其中含有胡萝卜素、维生素E、叶绿素等，这些物质可以有效的促进新陈代谢，使细胞再生长，因此预备年货的时候，别忘了买点夏威夷果。

四、板栗：板栗有“肾之果”的称号，富含糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及各种维生素。具有健脾和胃、益气补肾、止血消肿的作用。

五、腰果:腰果含蛋白质、钙、磷、锌、铁等微量元素，还含有大量的不饱和脂肪酸，具有抗氧化、防朽迈、抗肿瘤的效果。

以上就是开心果,夏威夷,坚果的相关信息资料了，希望能帮到您。不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭哭泣自闭抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。