大米小米土豆含糖量是多少,大米小米土豆含糖量介绍?
1、100克大米的含糖量是5.8毫克,100克小米含糖量是3.2毫克,100克土豆含糖量是12克。
2、100克大米的含糖量是5.8毫克,白面的含糖量是2.1毫克,小米含糖量是3.2毫克,玉米面的含糖量是4.3毫克。大米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,因为现在大米加工精度高,除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外,其他成分都在加工中跑了。可以在日常的饮食中多添加一些粗粮,含糖少而且低脂低胆固醇,比如梗米,荞麦,燕麦,各种豆类,枸杞子,山药等,在配合药物治疗会有好的见效。
3、土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等。土豆的含糖量为16%。糖尿病患者不宜食用过多,因含淀粉量较高土豆是富含优质淀粉的根茎类食物,而莜麦面则是含蛋白质最多的粗粮之一,比小米和玉米面都高。因而,土豆配莜面又满足了人体对优质淀粉和蛋白质的需求。此外,由于土豆和莜麦面食用后对人体血糖的影响都很小,这个绝配非常适合糖尿病人作正餐主食。
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