每天慢跑30分钟可以减肥吗(每天30分钟跑步能减肥吗)

成功不会向我们走来，我们必须走向胜利;智慧不会向我们走来，我们必须勤奋思索;快乐不会向我们走来，我们必须用心体验。

郑伟芳网友提问：

每天慢跑30分钟可以减肥吗

优质答案：

天天坚持一定量的运动，消耗一些多余摄进的热量，不管是减肥塑形还是强身健体，都是非常好的。我们平时可以选择散步、慢跑、快走等等，都是非常适合日常的时候做。不少人会选择天天慢跑30分钟，但假如是要减肥的话，30分钟的运动量实在是不够的哦。

一、天天慢跑30分钟可以减肥吗

能减肥，但是效果很小很小，建议增加运动量。尽管慢跑30分钟可以达到有氧运动的目的，但减肥的效果并不明显！ 实践证实，只有持续运动超过40分钟，身体中的脂肪才能被调动并补充糖分。 通过运动随着时间的延长，脂肪所占的能量比例可以达到总消耗量的85％。 可以看出，无论运动强度小于40分钟，脂肪消耗都不明显。

二、天天慢跑多长时间最好

一、减肥人群

跑步时间应控制好，最好在30到40分钟之间波动，这样才能达到减肥的效果！ 由于根据人体的能量供给原理，当您跑步20分钟以上时，身体才会开始燃烧脂肪。在30到40分钟之前，您可以燃烧更多的脂肪，因此这段跑步时间可以使您更快地减肥！

二、强健身体人群

假如想通过跑步保持健康，则每次可以跑步约30分钟，每周跑步四到五次，效果也会很好！

三、老年人群

假如您有一定的运动基础，则可以天天跑步约20分钟，跑完之后散散步。没有运动基础的话，建议用快走和散步代替，天天快走30分钟，散步20分钟。

三、慢跑多久开始燃烧脂肪

慢跑30分钟后开始消耗脂肪。 前30分钟主要消耗糖，糖是碳水化合物和蛋白质。30分钟后，脂肪逐渐参与燃烧，逐渐燃烧并分解脂肪。慢跑非常适合减肥，但有效减肥的最佳运动时长在45分钟至2小时之间。慢跑对膝盖和膝关节有很好的保护作用，尤其适合中老年人减肥。 此外，持续消耗脂肪，再喝更多的水，少吃含卡路里的食品，规律的睡眠可以帮助减轻体重。 您可以在医生或专业职员的指导下进行公道的锻炼。个人建议每周慢跑约4次是公道的。

以上就是脂肪,消耗,都是的相关信息资料了，希望能帮到您。青春就像卫生纸，看着挺多的，用着用着就不够。

立身以立学为先，立学以读书为本。——欧阳修

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。