减肥所说的碳水是什么(减肥说的碳水是哪些)

机会不但会造出小偷，也会造出伟人。——佚名

林原隆网友提问：

减肥所说的碳水是什么

优质答案：

减肥所说的碳水实在就是不长胖的饮食，减肥是不能断食的，需要吃和锻炼一起运用上，这样科学减肥后期才不会反弹。那么，碳水循环饮食法怎么吃？一起来看看带来的先容吧！

一、减肥所说的碳水是什么

但是，复合的碳水化合物不轻易被人体消化，因此具有很强的饱腹感，例如多糖，淀粉，糖原，膳食纤维等。常见的食品包括面包，通心粉，大米和蔬菜。

二、碳水循环饮食法怎么吃

【无碳日饮食】

午餐：鸡胸肉150g+西蓝花不限量

晚餐：水煮虾150g+一个西红柿

加餐：无糖酸奶150毫升-200毫升

【低碳日饮食】

午餐：2片全麦面包+清炒牛肉150g+菠菜不限量

晚餐：高蛋白食品150g+青菜不限量+10-20克坚果

加餐：无糖酸奶150毫升-200毫升

【高碳日饮食】

午餐：杂粮饭100g+高蛋白食品150g+蔬菜不限量

晚餐：番茄蛋花汤+鸡胸肉100g+紫薯80g

ps：通常高碳日可优先选择白米饭，糙米，燕麦等碳水，低碳日可选择复合碳水。

三、碳水循环饮食谱

低碳日：碳水60克 蛋白质80克 脂肪40克

中碳日：碳水90克 蛋白质80克 脂肪30克

高碳日：碳水140克 蛋白质80克 脂肪20克

循环：无-低-中-高-无-低-中-高-放纵日

以上就是碳水,碳水化合物,所说的相关信息资料了，希望能帮到您。黑暗总会过去，黎明终会到来。

雄心志四海，万里望风尘。

向他的头脑中灌输真理，只是为了保证他不在心中装填谬误。——卢梭