单摇跳绳是怎么跳的(单摇跳绳是什么)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-24 21:48
徐治蓉网友提问:
单摇跳绳是怎么跳的
优质答案:
朋友们好,文真玫来为大家解答以上问题。单摇跳绳是怎么跳的很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧
1、单摇:正向体前直单摇跳,也称为单飞、单直摇。
2、动作介绍:两手臂向前摇绳,跳起一次双手向前摇绳越过头顶,通过脚下,绕身体一周,即为完成一次。
3、动作要领:基本准备动作开始,两脚掌蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,大臂下垂,尽量贴近身体,双手以手腕发力为主,迅速向前摇绳绕体一周,屈膝,前脚掌着地,即为完成一次。跳绳要掌握正确的训练方法,才能达到塑身健体的效果。
以上就是脚掌,发力,动作的相关内容了,希望能帮到您。
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